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25岁后的女生,为什么说胖就胖

  不知道现在的你,

  是否已经有了这样的感受?

  十几岁的时候,偶尔暴饮暴食,胖了

  饿个几天也就能瘦回来。

  而到了20岁以后,就算每天只是正常吃喝,

  也会在不知不觉中逐渐发胖。

  猛地想起减肥这事儿,

  却还想单纯靠节食瘦回来?

  那就真的是really天真!

  而一旦跨国25岁这道坎之后,

  说胖就胖,说减肥

  却怎么都减不下来!

  为什么25岁以后的女生,更容易胖?

  说到这个问题,就不得不提人体的基础代谢率了。一般而言,从出生开始,人体的代谢率一直处于一个上升阶段,成人期时则会逐渐稳定,也就是说,18-25岁的 成人期,是基础代谢率最高的时候。

  但25岁是人体的临界点。一旦过了这个年龄,身体就开始逐渐走下坡路,基础代谢率会降低。通常每十年大约降低5%至10%。这也是“中年发福”的主要原因。

  当然,由于遗传等因素的影响,人体的临界点也可能会有 不同,但通常都在20-30岁之间

  基础代谢率降低意味着什么?

  首先,你要知道,代谢就像身体的一台小机器,每时每刻都在燃烧着热量。即使你一整天都躺着不动,这一部分热量也依然会被代谢掉。

  基代的降低意味着,你做和以前同样的事,却有更多的能量。因为没有及时代谢掉而存储在身体里,最终变成讨厌的脂肪。基代的降低同时也意味着衰老。

  所以导致喝水都会胖的元凶是.......

  假设我们一天都不活动,却摄取2000卡的热量。单纯将2000减去男女平均的基础代谢率,男生每天将留下500-300卡热量,女生则是900-800卡,这些热量将会转化为脂肪,留存在我们身上。

  而当我们的基础代谢率越高时,在生活中、运动中,所能燃烧的热量就多。相对的,我们就更不容易产生讨厌的脂肪

  也就是我们常常看到的“易瘦体质”

  相反,如果你的基础代谢越来越低,就会随便吃一点就会胖,也就是我们常常说的喝水都会长肉的易胖体质,因此,了解自己的代谢率,是再重要不过了!

  而且,在年过25岁后,生长激素停止分泌,若生活中缺乏一定强度的锻炼,我们的骨骼肌(肌肉)将会逐年流失1-2%。肌肉减少,也就意味着脂肪比例增多,代谢降低。

  基础代谢率的算法.......

  知道大家肯定懒得算,所以特意将这个算法留到最后。其实也不难,算算更健康哦,随着每个人的身高 ,基础肌肉量的不同。平均来说,男生为1500-1700卡左右,女生为1100-1200卡左右。

  基础代谢率大概的计算公式:

  女性:

  655+(13.7x体重)+(5.0x身高)-(4.7X年龄)

  (体重=kg 身高=cm)

  男性:

  66+(13.7x体重)+(5.0x身高)-(6.8X年龄)

  (体重=kg 身高=cm)

  比如,一位20岁女性的体重为50kg,身高为155cm,那么她的基础代谢率为:655+(9.6x50)+(107x155)-(4.7x20)=1304.5卡。

  :基础代谢较精准的测定方式一般为“间接测热法”,受测者一般被要求禁食一夜(12小时左右),然后于次日卧床休息时测量,受测者必须处于舒适的状态并排除应激药物或任何可能增加代谢活动的其他刺激。

  如何避免25岁以后“说胖就胖”?

  要避免“说胖就胖”

  就一定的提高基础代谢率。

  促进新陈代谢改变体质----酵素

  人体的新陈代谢过程就是酵素的工作过程,按照功能也可以分成分解类酵素与合成类酵素,如果体内的酵素不足或功能失常,新陈代谢就会失调,引发许多身体问题,另外身体器官的功能,营养的吸收,毒素的排除,无一不与酵素息息相关,体内的各个脏器反应都离不了酵素,例如有的酵素将糖类储存在肝脏及肌肉中,将脂肪转变成脂肪组织;有的助于尿素的形成,使尿素随尿液排出,人体处处都有酵素的存在,各个脏器,肌肉,神经也都需要酵素作用。

  如果把人体新陈代谢比作一个工厂的生产过程,那么酵素就是其中的工程师,由酵素触发、协助、监管身体的每一个细胞或器官完成工作,所以当人体出现新陈代谢问题,而引发肥胖、消化不良、便秘等情况,多余是因为缺乏相应的酵素而导致代谢不足引起的,比如人体肥胖是因为脂肪的堆积,而这些脂肪是因为人体缺乏脂肪酶(酵素),不能充分分解身体内的脂肪导致的。

 

  补充酵素对于人体的新陈代谢来说,就像给手机充电一样,手机本身拥有电力,但是随着使用会逐步减少,人体也是如此,虽然身体会产生相应的酵素完成必须的新陈代谢过程,但是随着年龄的增长和身体的消耗,体内的酵素就想手机的电力一样会减少,如果不及时补充就会出现身体问题。适当的补充酵素可以促进营养物质分解吸收、增强体质、改善机体内环境,清除体内垃圾。

 

  通过补充酵素改善新陈代谢并没有任何副作用,因为酵素本身就存在于人体中,仅是当机体不足时通过饮用酵素食品的方式来补充,就想给汽车加油并不会对汽车本身产生任何影响,而是让汽车跑的更快、更久。而且酵素不同于成药,它让疾病症状获得改善,是因为它藉由帮助提升自身的免疫系统功能,让身体不适的症状完全耗发出来,而不是将症状压抑下去,所以非但不会有副作用,甚至能进一步的帮助体质改善。